1 яблоко в день = крепкое здоровье

Все мы знаем, что кушать фрукты полезно, а советы о том, что кушать яблоки нужно каждый день повсюду. Но чем полезен этот плод и что изменится, если кушать 1 яблоко в день?

Если вы все еще нуждаетесь в аргументах в пользу ежедневного поедания яблок, врачи подготовили целых пять, а не один. Вот, как сильно способно изменить ваше здоровье 1 яблоко в день.

Средство от голода

Яблоко богато клетчаткой (5 г, то есть 20% суточной нормы), при этом содержит небольшое количество калорий и требует тщательного переваривания, приглушая чувство голода, давая организму почувствовать себя «полным». Содержащийся в яблоке сахар поступает в кровь в необходимом количестве, таким образом, поддерживая инсулин на оптимальном уровне, чтобы не возникало чувство голода. Это и есть главное отличие от сладостей, которые, спровоцировав резкое повышение уровня инсулина, через короткое время пробуждают «волчий» голод.

Поможет легче дышать

Дети матерей, которые ели больше яблок или хотя бы 1 яблоко в день во время беременности, реже страдают астмой или другими заболеваниями респираторных путей, затрудняющих дыхание — такому заключению пришли английские ученные в ходе недавнего исследования. Этот фрукт защищает легкие, поэтому взрослые, любящие до безумия яблоки и употребляющие их каждый день, наименее подвержены возникновению болезней органов дыхания или рака легких.

Если вы хотите бросить курить, начинайте есть яблоки — они лучшее средство против никотиновой зависимости!

Понижает уровень холестерина

Благодаря двум важным веществам, содержащимся в яблоках: пектин (тип волокна) и полифенол (мощный антиоксидант), яблоки способны понизить уровень плохого холестерина. Чтобы увеличить эффект от яблок, лучше кушать не очищенные от кожуры фрукты, та как именно в кожуре в шесть раз больше антиоксидантов, чем в мякоти.

Борется с раком

Лабораторные исследования показали, что некоторые вещества, содержащиеся в большом количестве в яблочном соке, предотвращают развитие раковых клеток. От яблока нужно брать все (кроме хвостика, конечно же) и лучше всего не ограничивать себя одним плодом в день. Те, кто употребляют больше яблок в день, увеличивают свои шансы не заболеть раком толстой кишки, предстательной железы, пищевода, яичников или легких.

Яблоки делают нас умнее

Яблоки стимулируют выработку ацетилхолина — химическое соединение, которое облегчает связь между нервными клетками, тем самым поддерживая способность «впитывать» и хранить информацию в памяти. Такой ум остается острым и в старости, память остается живой и значительно снижается опасность болезни Альцгеймера.

женский интернет-журнал Modern-Woman.md