Чем занимаются успешные люди перед сном?

Мы все слышали истории о том, чем занимаются успешные люди по утрам, о том, как они просыпаются рано утро и покоряют мир уже к тому времени, как мы лишь наливаем себе кофе в кружку. Но что они делают вечером? Есть ли у них свои привычки связанные с этим временем суток? Женский журнал Modern-Woman.md выяснил, чем занимаются успешные люди перед сном.

Чтение перед сном

Всем известный миллиардер Билл Гейтс проводит вечером час за чтением книг или важных новостей. Помимо всего полезного, что может принести нам чтение, это занятие защищает нас от стрессов и улучшает память. Недавнее исследование показало, что даже 6 минут ежедневного чтения сокращает уровень стресса на 68%. Также нужно отметить, что чтение так же важно для мозга, как и физические упражнения для тела.

Отключение

Арианна Хаффингтон, главный редактор Huffington Post Media Group, каждый вечер перед сном «отключается». Она оставляет в сторонке ноутбук и телефон и проводит немного свободного времени вдалеке от гаджетов.

По мнению ученого Гарвардского Университета, излучаемый гаджетами свет вводит тело в заблуждение. А именно наше тело начинает думать, будто еще день. По данной причине может возникнуть бессонница. (Как избавиться от бессонницы — 7 работающих способа).

Короткая прогулка

Исполнительный директор Buffer каждый вечер перед сном устраивает себе небольшую прогулку, которая позволяет ему освободиться от всех ненужных мыслей, связанных с работой. Это занятие рекомендовано не только очень занятым людям, но и всем остальным, которым необходимо побороть ежедневный стресс. Также прогулки полезны для здоровья, заменяя спорт, если у вас нет на это времени. Также недавнее исследование показало, что прогулка способствует изобретательности.

Медитация

Знаменитая Опра Уинфри уже давно поддерживает идею о медитации и правильно делает. После напряженного дня немного медитации способно сотворить настоящие чудеса. Несмотря на спорность этого вопроса, недавнее исследование показало, что медитация способна уменьшить стресс, тревогу, боль и даже депрессию. И если уж вы не доверяете опросам и исследованиям, опробуйте медитацию на себе и сами убедитесь в эффективности этого занятия.

Планирование следующего дня

Исполнительный директор American Express хорош в планировании и организации своего времени, поэтому каждый вечер перед сном он записывает себе три задания, которые желает выполнить на следующий день. Таким образом, только проснувшись, он уже знает, какие у него сегодня приоритеты. Это очень полезно и в оправдание приведу результаты одного исследования.

В 90-х, группа исследователей понаблюдали за старшеклассниками, вплоть до их окончания школы и поступления в университет. Ученики, которые лучше управляли своим временем, имели самые высокие оценки и успевали заниматься и другими интересными вещами, помимо учебы. Интересно, не так ли? Отсюда и выводы.

А что вы привыкли делать перед сном? Не пришло ли время привыкнуть к чему-нибудь полезному?

женский интернет-журнал Modern-Woman.md